tzn ja nie licze kalorii na razie. ale tak okolo to moze z 3500 kcal przy wadze 60kg i wzroscie 171cm. Aktywność fizyczna to 3 treningi silowe w tygodniu i 4 lekkie wf w szkole
Nad wszystkim... Wbrew pozorom, do wyskoku jest zaangażowanych wiele grup mięśni. Mam treningi siłowe, biegowe, skocznościowe... Ale efekty są zadowalające. Do tego jeszcze dieta redukcyjna, żeby być lżejszym
w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...
Jeszcze jedno "GOŚCIE" powiedzcie czy może ktoś, kto "był przy kości" i zaczął treningi siłowe, miał cos takiego: guzki pod skurą na brzuchu, czy to tluszcz, czy to mięsnie są tak zbudowane, są to takie guzki przy napięciu mięśni brzucha, a i bez napięcia ich czuć, po lekkim nacisku skury brzucha. POMOCY Pozdrówka :-)))
Mam podobne pytanie. Mam 180 cm i ważę 75/76 kg. Chcę kupić bcaa ale nie wiem czy lepiej w proszku czy tabletkach. Treningi siłowe pn-sr i pt-sob a aero pn-sob, nd dzien wolny. Jakie proporcje proszku powinienem brać a jakie proporcje tabletek? Zmieniony przez - zaim w dniu 2012-05-15 16:45:33
Przede wszystkim zmienić podejście. Podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia są treningi siłowe i odpowiednie odżywianie a nie rowerek. Dopóki tego nie zrozumiesz nie zmienisz swojej sylwetki.
rada jest prosta zacząć treningi siłowe na początek nawet i domator. brzuch bedzie odstawał bo masz słabą ścianę brzucha, pożywienie treść jelitowa gdzieś muszą się mieścić i wywalają brzuch w przód, do tego moze dojść zła postawa ciała np pogłębiona lordoza itp i taki tego jest efekt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-20 18:49:36
Na koniec troche silowanka i cwiczen przy stole. Ogolnie treningi silowe na maszynach, ciezarach itp powinno sie rozgraniczacz ze sparingami, ale nawet nie wiecie jak trudno sie oprzec
Tak priorytetem jest boks a, o treningu dowiedziałem się z książki, ale skoro taki trening nie pasuje to co byście polecili FBW, SPLIT czy może jakiś inny plan ? Słyszałem, że treningi siłowe nie koligują z treningami SW i stanowią dobre uzupełnienie, więc postanowiłem trochę poeksperymentować. Czyli Armageddon odpada ?
Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Z tego też względu warto wprowadzić je jako podstawę, a inne formy aktywności jako dodatki. Tutaj masz ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] to wyjątkowy problem...najprawdopodobniej masz zwykłe zapalenie przyczepu bicepsa który paradoksalnie tak właśnie się objawia... 2 x dziennie aspiryna przez tydzień i odpuść treningi siłowe w tym czasie...Pozwól by mikro urazy sie zagoiły po powrocie małe ciężary i duża liczba powtórzeń od 20-40 w pełnym zakresie ruchu(od początku aż do końca)
no średnio wytrzymywałem Mysle,ze bd robił treningi siłowe 3 razy w tyg. Poprostu chciał wyszczególnić w treningach Klatka i biceps.Czyli robic Klatke+biceps W poniedziałki i piątki. Wtorek,Czwartek i Sobota. a w Poniedziałek.środa Tajski Boks :)
[...] Wtedy najlepiej zdaj sie na kogos kto Cie nie widzial jakis czas. Albo pprostu rob fotki i porownuj. Ale do rzeczy, jezeli to jest tkanka tluszczowa to trzeba wdrozyc treningi silowe(oporowe) i aerobowe. Dzieki nim bedziesz spalac tluszcz i jednoczesnie ksztaltowac miesnie brzucha. Ktore z koleji w pewnien sposob napna miesnie brzucha, [...]